Fitnesstraining
auf die gesunde Art

Trainieren Sie bei uns an modernen, medizinischen Geräten unter professioneller Aufsicht. Bei uns steht Prävention und Rehabilitation an erster Stelle. Deswegen wird Ihr Training ausschließlich von Physiotherapeuten, Gesundheits- und Fitnesswissenschaftlern sowie ausgebildeten Kursleitern angeleitet und betreut. Zudem trainieren Sie in Räumlichkeiten, die keine Wünsche offen lassen: klimatisiert und mit Luftfilteranlage, mit großzügigen Umkleiden und Nassbereichen und vielem mehr. Überzeugen Sie sich selbst.

Krafttraining

Training für jung und alt an unseren modernen Geräten und im Freihantelbereich.

Herz-Kreislauf-Training

Machen Sie mit Herz-Kreislauf-Training Ihren wichtigsten Muskel fit: Das Herz!

Gewichtsreduktion

Wir ebnen Ihnen den Weg zu Ihrem Wunschgewicht. 

Koordinationstraining

Koordinationstraining mit dem besten Gerät, das der Markt zu bieten hat: Sensopro!

Prävention

Gruppen-Training, das bis zu 80% von der Krankenkasse zurückerstattet wird.

Kurse

Mit unserem vielfältigen Angebot an unterschiedlichsten Kursen halten Sie sich fit!

Krafttraining

Training für jung bis alt an unseren modernen Geräten wie den computergesteuerten 4E Trainingsgeräten von Gym80, dem innovativen Beweglichkeitszirkel von FLE-XX oder im großzügigen Freihantelbereich. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie Einsteiger sind oder sich bereits im fortgeschrittenen Training befinden. Mit unserem Betreuungskonzept sind Sie stets in besten Händen:

  • Individuelle Erstellung eines Trainingsplans angepasst an Ihre individuellen Bedürfnisse
  • Check-up nach 4 Wochen zur Kontrolle des Trainingsplans
  • regelmäßige Veränderung des Trainingsplans nach 2-3 Monaten
  • Aufsicht des Trainings – wenn gewünscht

Krafttraining ist längst mehr als reiner Muskelaufbau. Mit den positiven Eigenschaften, die es für den Körper hat, kann es in der Therapie einen Beitrag zur Unterstützung verschiedenster Krankheiten wie z.B. Bluthochdruck, Diabetes und vieles mehr leisten. 

Herz-Kreislauf-Training

Das Herz-Kreislauf-Training ist in den letzten Jahren etwas in den Hintergrund gerückt durch den „Run“ auf das Krafttraining. Dabei trainiert es den wichtigsten Muskel, den wir haben: Das Herz. Die Deutsche  Herzstiftung e.V. empfiehlt ein Ausdauertraining von mindestens 30 Minuten, fünfmal pro Woche, besser täglich.

Dies können Sie vollumfänglich bei uns ausleben an sämtlichen Geräten und Cardio-Geräten wie z.B. modernsten Laufbändern oder Rudergeräten, stets mit Herzfrequenzüberwachung!

Gewichtsreduktion

Wir begleiten Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel- oder Wunschgewicht. Wir prüfen mit Ihnen gemeinsam regelmäßig Ihren Erfolgsstand unter anderem durch genaue Messungen an unserer SECA Waage und helfen Ihnen, motiviert Ihr Ziel zu erreichen:

  • Individuelle Erstellung eines Trainingsplans angepasst an Ihre individuellen Bedürfnisse
  • Check-up nach 4 Wochen zur Kontrolle des Trainingsplans
  • regelmäßige Veränderung des Trainingsplans nach 2-3 Monaten
  • Aufsicht des Trainings – wenn gewünscht
  • medizinisch punktgenaues Messen mit der SECA Waage – präzise Bestimmung vom Verhältnis von Muskelmasse zu Körperfett und Wasser

Es empfiehlt sich bei einer Gewichtsreduktion eine sinnvolle Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. So haben Sie die Möglichkeit, an unseren Cardio-Geräten wie Laufband, Ergometer oder Rudergerät mit Ausdauertraining Kalorien zu verbrennen. Um die Muskulatur zu erhalten, bietet sich ein Krafttraining mit Freihanteln, klassichem Gerätetraining oder Beweglichkeitszirkel an. 


Koordinations-
training

Koordination ist das A und O und die Grundvoraussetzung für viele Dinge – auch im Alltag. 

Leben:

  • ALLTAG
    Mobilisieren Sie Ihren Körper auf der Sensopro und wirken Sie dem sitzenden Alltag entgegen – für lebenslange Schmerzfreiheit.
  • SICHERHEIT
    Durch Koordinationstraining erklimmen Sie jede noch so lange Treppe und Sie müssen sich vor Stürzen nicht fürchten.
  • LEICHTIGKEIT
    Bleiben Sie mobil und erleben Sie durch das Training auf der Sensopro eine nie dagewesene Leichtigkeit.

Training:

  • GLEICHGEWICHT
    Auf der Sensopro kräftigen Sie sich ganzkörperlich und stärken gleichzeitig Ihr Gleichgewicht.
  • SPASS
    Mithilfe der Sensopro und über 800 Trainingsvideos ist kein Training wie das andere – nichts motiviert mehr als Abwechslung!
  • UNABHÄNGIGES TRAINING
    Mithilfe des videogeleiteten Trainings könne Sie ohne Therapeuten oder Fitnesstrainer trainieren – autonom und unabhängig.

Wissenschaft:

  • NEUROGENESE
    Auf der Sensopro Luna optimieren Sie die neuronale Ansteuerung der Muskelgruppen und verbessern die intermuskuläre Koordination.
  • PRÄVENTION
    Beugen Sie Verletzungen vor und beschleunigen Sie den Heilungsprozess durch effektives, gelenkschonendes Koordinationstraining.
  • GRÖSSERES BEWEGUNGSREPERTOIRE
    Erweitern Sie Ihr Bewegungsspektrum und vergrössern Sie den Gefahrenfilter – durch abwechslungsreiches Training auf der Sensopro.

Prävention

Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, dass es wichtig ist, auf seinen Körper zu achten und frühzeitig aktive Prävention zu betreiben und die Gesundheitsförderung in den Mittelpunkt zu stellen. Im Speziellen werden in Präventionskursen folgende Inhalte definiert:

  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
  • Haltung & Bewegung
  • Gesundheitsförderung
  • Stressabbau & Entspannung

Die genauen Kursdaten entnehmen Sie bitte unserem Kursplan.

Trainieren Sie mit speziell ausgebildeten Kursleitern in einer Gruppe unter professioneller Anleitung. Die Präventionskurse werden bis zu 80% von der Krankenkasse übernommen. Da dies aber je nach Krankenkasse variieren kann, sprechen Sie uns gerne bei Interesse an.

Die Kurskosten belaufen sich auf 150€ für 8 Einheiten a 60 Minuten. Zusätzlich erhalten Sie eine 10er Karte für unser Fitnessstudio. 

Kurse

Unser vielfältiges Kursangebot bietet für jeden das Richtige:

Beckenbodentraining

Das Becken – Zentrum des Körpers: „Ein Haus hat Mauern, ein Dach, Türen und Fenster, aber sein Zweck ist der innere Raum.“ (Laotse)

Das Training der Beckenbodenmuskulatur hat Auswirkung auf den gesamten Körper, nicht nur aufgrund von Inkontinenz. Bringen Sie sich ins Lot und trainieren Sie Ihren Beckenboden. 

Ya-Yoga

Sie möchten nach einem stressigen Alltag Körper und Geist wieder zur Ruhe bringen und Ihr Energielevel gleichzeitig anheben? Mit sanften Atemübungen und durch dehnende sowie stärkende Körperübungen lernen Sie Ihren Körper neu kennen.

BALLance

Die BALLance-Methode steht für eine gezielte Aufrichtung der Wirbelsäule. Diese Aufrichtung hat eine ganzheitliche Wirkung auf den Körper, die Psyche und die Seele. Kombiniert mit gymnastischen Übungen entsteht der „BALLance-Duo-Effekt“.

Progressive Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusste An- und Entspannung von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird. Ziel der PMR nach Jacobsen ist eine Entspannung einzelner Muskeln und der damit einhergehenden Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens. 

Bauch & Rücken

Step Aerobic

Bis zum Jahresende gratis trainieren – schnell sein lohnt sich!

Schließen Sie jetzt Ihr Jahresabo ab und trainieren Sie bis zum Ende des Jahres gratis. Die Zahlung Ihres Abos startet erst im Januar 2024!

Feedback!

Feedback ist uns wichtig – so können wir Ihren Wünschen gerecht werden und auf Ihre Bedürfnisse eingehen. Sagen Sie uns doch gerne, wie Sie unser Fitnessstudio finden!